8 WOCHEN ONLINE PROGRAMM

Qigong – Herbstzauber

Breite deine Flügel aus und erlebe in 8 Wochen mit dem Weißen Kranich Qigong, wie du Stress und Verspannungen löst, innere Ruhe findest und neue Energie für deinen Alltag gewinnst.

👉 Starte mit uns am 6. Oktober 2025, 19:00 CET

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„Lass die Anmut des weißen Kranichs deine Seele berühren.
Breite deine Flügel aus, löse Blockaden und finde in der tiefen Ruhe des Qigong zu neuer Kraft“

(Romana Maichin-Puck)

Die Natur wandelt sich im Herbst. Sie sammelt Kraft, lässt Altes los und bereitet sich auf eine neue Phase vor.

Genau wie die Natur darfst auch du in dieser Zeit innehalten:

  • loslassen, was dich beschwert,

  • deine Energie bewusst aufbauen und schützen

  • und Momente der Ruhe finden, die dich stärken.

Mit dem Qigong des Weißen Kranichs begleite ich dich durch diese besondere Jahreszeit. Die fließenden Bewegungen laden dich ein, Ballast loszulassen, deine Atmung zu vertiefen und neue Leichtigkeit zu spüren.

Stell dir vor, du beendest deinen Tag mit einem freien Kopf und einem entspannten Körper. Kannst leicht einschlafen startest erholt in den nächsten Morgen.

Der Herbst ist die Zeit der Klärung und Stärkung. Mit Qigong kannst du dich sanft darauf Schritt für Schritt und in deinem eigenen Rhythmus einstimmen. Fühlt sich das für dich gut an?

„Qigong ist für mich das ideale Werkzeug, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es ist meine sichere Stütze, mein Ruhepol und meine unerschöpfliche Kraftquelle.“

(Romana Maichin-Puck)

Kennst du das?

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Dein Alltag ist so voll, dass für dich selbst und deine Gesundheit kaum Zeit bleiben.

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Morgens fühlst du dich steif und unbeweglich. Abends schmerzt dein Rücken. 

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Deine Gedanken kreisen ständig. Zur Ruhe kommen, fällt dir schwer. 

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Nachts liegst du lange wach, wünschst dir einen tiefen Schlaf, um morgens erholt und mit neuer Energie in den Tag zu starten.

Was erwartet dich im Qigong-Herbstzauber?

Spürbare Entlastung: Die sanften Kranich-Bewegungen lösen Verspannungen und bringen mehr Geschmeidigkeit in Rücken, Wirbelsäule und Gelenke.

Neue Energie: Durch Achtsamkeit, bewusste Atmung und fließende Übungen erlebst du, wie sich dein Körper nach und nach lebendiger anfühlt.

Mehr Ruhe & Gelassenheit: Du übst, deinen Geist zu beruhigen und Momente der Klarheit zu finden auch wenn es im Außen turbulent ist.

Freude und Motivation zum Dranbleiben: Die wöchentlichen Live-Termine, Aufzeichnungen und Impulse geben dir Inspiration und Motivation das Gelernte in deinen Alltag zu etablieren.

👉 Der Qigong-Herbstzauber lädt dich ein, diese Qualitäten Schritt für Schritt in dein Leben einzuweben und zwar so, wie es sich für dich gut anfühlt. 

Für wen ist der Qigong Herbstzauber?

Dieses Programm ist für dich, wenn du dir wünschst …

  • Zeit nur für dich, um Körper, Seele und Geist sanft zu stärken und in Einklang zu bringen.

  • Stress und Anspannung loszulassen, um mit mehr Gelassenheit durch den Herbst zu gehen.

  • Bewegungen, die dir guttun – leicht, fließend und wohltuend statt anstrengend und auf Leistung ausgerichtet.

  • eine Praxis, die dich im Alltag begleitet, sei es als kurze Morgenroutine, abendliche Entspannung oder als kleine Pause für zwischendurch.

  • einfühlsame Begleitung, die dich Schritt für Schritt unterstützt, auch wenn du keine Vorerfahrung hast.

👉 Kurz gesagt: Wenn du eine alltagstaugliche Methode suchst, die dich sanft bewegt und die dir gleichzeitig neue Energie, innere Ruhe und mehr Stabilität für deinen Alltag schenkt,  dann passt der Qigong-Herbstzauber zu dir.

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Das lernst du im Qigong-Herbstzauber:

In diesem Programm lernst du die sanften Wellenbewegungen des Weißen Kranich Qigong.  Die Übungen lösen Blockaden und Verspannungen und bringen dein Qi ins harmonische Fließen. Sie  stärken deine Lungen und öffnen die beiden Hauptenergiebahnen – Renmai (Vorderseite) und Dumai (Rückseite) – was deine Selbstheilungskräfte aktiviert.

Mit jedem Atemzug und jeder Wellenbewegung kannst du dich nicht nur entspannen, sondern kräftigst auch die tiefe Becken- und Rumpfmuskulatur, machst deine Wirbelsäule geschmeidiger und förderst die Durchblutung nicht nur in Muskeln und Gelenken, sondern auch in den inneren Organen.

Darüber hinaus beruhigen die sanften Wellen dein Nervensystem und helfen dir, emotionale Anspannung loszulassen. Du findest zurück zu innerer Ruhe und Balance und entwickelst eine tiefe Gelassenheit, die dir auch im hektischen Alltag Halt gibt.

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Dein Weg durch die 8 Wochen

Jede Woche führt dich ein Stück weiter – liebevoll, klar und beständig. Schritt für Schritt wächst du in deine eigene Qigong-Praxis hinein und entfaltest deine Kraft.

Woche 1–2: Ankommen & Loslassen

Du lernst die Grundlagen und die erste Übung des Weißen-Kranich-Qigong kennen. Mit den achtsamen Bewegungen und Atemübungen findest du ins Spüren und lässt den Alltag für eine Weile los.

Woche 3–4: Aufrichten & Stärken

Wir wiederholen und vertiefen und du lernst die zweite Kranich-Übung kennen. Du verwurzelst dich, richtest dich auf, spürst mehr Stabilität im Körper und beginnst, deine Energie bewusst zu aktivieren.

Woche 5–6: Ruhe & Klarheit finden

Es fällt dir leichter, deine Gedanken zu beruhigen und in deiner Mitte anzukommen. Mit der dritten Kranich-Übung vertiefst du dein Üben und erlebst mehr innere Ruhe und Klarheit.

Woche 7–8: Gelassenheit im Alltag

Zum Abschluss verknüpfst du die Übungen zu einem wohltuenden Kranich-Flow, den du auch nach dem Kurs für dich als Morgenritual, zur Entspannung am Abend oder als kurze Wohlfühlpause zwischendurch weiterüben kannst.

👉 Nach 8 Wochen hast du eine stabile Basis, die dich stärkt und dir im Alltag wohltuende Oasen der Ruhe schenkt – jederzeit und überall.

Warum der „Qigong-Herbstzauber“ genau das Richtige für dich ist:

  • Strukturierter Aufbau: Wir treffen uns regelmäßig jeweils 1 Stunde pro Woche live.  Ich erkläre dir die Übungen und wie sie wirken Schritt für Schritt.  Wir wiederholen und vertiefen. Am Ende kannst du die Übungen und hast sie als kurze Morgen- oder Abendroutine bzw. als Wohlfühlpause in deinen Alltag integriert.

 

  • Flexibel: Alle Aufzeichnungen und Inhalte stehen dir jederzeit zur Verfügung, falls du eine Live-Session verpasst hast.

 

  • Langfristige und nachhaltige Wirkung: Entdecke, wie Stress und Verspannungen nach und nach verschwinden und du deine innere Stärke und Ruhe zurückgewinnst.
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Hallo, ich bin Romana

Ich bin Lehrerin für Qigong und ganzheitliche Lebenspflege mit Schwerpunkt Akupressur und TCM, Expertin für integrative Ernährung und naturverbundene Gesundheitsmentorin. Seit über 20 Jahren begleite ich vorallem Frauen auf ihrem Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden.

Für mich selbst ist das tägliche Üben weit mehr als Bewegung. Es ist meine Kraftquelle, mein Ruhepol und mein Lebenselixier. Nach jeder Einheit fühle ich mich verwandelt: entspannt, ausgeglichen, gestärkt und verbunden.

Als Selbständige mit eigener Praxis und Mutter von zwei Kindern kenne ich die Herausforderung, im Alltag die Energie hochzuhalten und dennoch gelassen zu bleiben. Genau deshalb ist es mir ein Herzensanliegen, Qigong so zu vermitteln, dass es alltagstauglich, sanft und wohltuend ist.

Die vielen positiven Rückmeldungen meiner Teilnehmerinnen zeigen mir immer wieder, wie wertvoll die Übungen für Wohlbefinden,  innere Ruhe und Lebensfreude sein können.

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Das sagen andere über mich und meine Kurse:

„Qigong ist mein Fixpunkt an jedem Morgen. Die Übungen helfen mir ausgeglichen in den Tag zu starten. Ich bin schon 70 Jahre alt und wirklich ich weiß aus Erfahrung, dass ich mich ohne diese Übungen nicht so gut fühlen würde.“ 

Josi König

„Der Qigong-Kurs bei Romana bedeutet für mich Eintauchen in eine andere Welt, wo ich mich entspannen und wieder auf mich besinnen kann – abseits meiner Alltagshektik.”

Ulrike Hasiba-Klinger

„Liebe Romana, ich hätte nie gedacht, dass ein Online-Qi Gong Kurs so gut sein kann! Du hast es geschafft, die Übungen sehr gut zu erklären und sehr anschaulich zu zeigen! Außerdem war Dein großer Erfahrungsschatz sehr spürbar!

Du hast jede*n in der Gruppe unterstützt, die Übung so auszuführen,  wie es gerade passt! Und auch die vermeintlich kleinen Schritte wertgeschätzt.

In den Q & A Übungsstunden war jede Frage willkommen und wurde von Dir ganz ruhig beantwortet. Die Aufzeichnungen von den Kursstunden sind für mich besonders wertvoll.

Ich freue mich schon auf den nächsten Kurs! Liebe Grüße von Helma“ 

Helma Harbecke-Schulz

In dem über 8 Wochen laufenden Qigong-Online-Programm gelang es Romana trotz des räumlichen Abstands ein Gefühl der Zusammengehörigkeit und der Wärme zu erzeugen.

Die Inhalte erklärte und demonstrierte sie äußerst anschaulich und verständlich. Für mich ganz neu war die Perspektive, dass es nicht nur ein Richtig oder Falsch gab. Diese Dimension hat mir sehr gut getan. Das regelmäßige Wiederholen und Üben erleichterte Romana uns durch die Aufzeichnungen der Einheiten und durch die Zusammenfassungen im pdf-Format.

Romana ist ein sehr offener und lebensfreudiger Mensch mit einem großen Spektrum an Wissen. Ihre positive Energie hat sie auch auf mich übertragen.

Fazit: Ein Kurs, der mir sehr viel Energie und Kraft für meinen Alltag gegeben hat.

Doris Salmhofer

„Verspannungen und diverse körperliche Beschwerden verschwinden im Lauf einer Kurseinheit, ich spüre mich als Ganzes, die Konzentration auf den Atem bewirkt ein angenehmes Leeren des Kopfes, eine wohltuende innere Ruhe tritt tatsächlich ein. Was sich positiv auf den Schlaf und auf die Gesundheit auswirkt.“

Bernadette Posch

Das 8 Wochen Online-Programm
Qigong  –  Herbstzauber   gibt es in zwei Varianten:
Basic und Premium

Beide Varianten unterstützen deine Gesundheit ganzheitlich und bringen Körper, Seele und Geist in Einklang. Du entscheidest, wie intensiv du begleitet werden möchtest.

Welcher Herbstzauber passt am besten zu dir?

Basic

8 Wochen Live-Qigong (1x wöchentlich, Mo 19:30-20:30)

Aufzeichnungen 1 Jahr verfügbar

Schriftliche Zusammenfassung der Übungen

–

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€ 197,00

Ratenzahlung:
2 x  € 105,00 (insgesamt € 210,00)
jeweils im Oktober und November

BASIC

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Premium

8 Wochen Live-Qigong (1x wöchentlich, Mo 19:30-20:30)

Aufzeichnungen 1 Jahr verfügbar

Schriftliche Zusammenfassung der Übungen

1 x Bonus-Workshop: Immunsystem stärken mit integrativer Ernährung & Akupressur.

Zusätzliche Übe- & Fragestunde (Do 19:30-20:30 Uhr, persönliche Begleitung & Feedback)

€ 347,00

Ratenzahlung:
2 x  €180,00 (insgesamt € 360,00)
jeweils im Oktober und November

Premium

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Bereit deine Flügel auszubreiten, tief durchzuatmen und deiner Gesundheit viel Gutes zu tun?

Sicher dir jetzt deinen Platz im 8-Wochen-Online-Programm „Qigong-Herbstzauber“ und erlebe Leichtigkeit, tiefes Wohlbefinden und neue Energie!

Fragen & Antworten

Kann ich ohne Qigong-Vorkenntnisse mitmachen?

Ja! Alles, was du wissen musst, lernst du Schritt für Schritt.

Kann ich auch mit gesundheitlichen Problemen teilnehmen?

Gerne, aber die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung. Die gesundheitsfördernde Wirkung des Qigong ist tausendfach bewiesen. Besprich dich vorher mit deinem Arzt, ob Qigong für dich geeignet ist.

Brauche ich Geräte oder Hilfsmittel?

Nein. Nein, alles, was du brauchst, ist dein Körper und Raum zum Bewegen. Trage bequeme, lockere Kleidung und leichtes Schuhwerk, mit dem du dich wohl fühlst. 

Wann bekomme ich die Aufzeichnung und die schriftlichen Zusammenfassungen?

Du bekommst die Aufzeichnung und die schriftliche Zusammenfassung der Inhalte spätestens am nächsten Tag per E-Mail zugesandt.

Kann ich teilnehmen, obwohl ich mich nicht mit Zoom auskenne?

Ja! Zoom ist sehr benutzerfreundlich. Du bekommst von mir den Zugangslink per E-Mail zugesandt. Mit diesem Link kommst du ganz entspannt in unseren Übungsraum. 

Was ist, wenn ich einmal bei einer Unterrichtsstunde nicht dabei sein kann?

Du erhältst Zugang zu den Aufzeichnungen.

Ich kann in der 1. Einheit nicht dabei sein. Kann ich trotzdem teilnehmen?

Ja! Ein Einstieg ist auch noch in der 2. Woche möglich.

Wie kann ich bezahlen?

Alle Details findest du bei der Anmeldung. Nach erfolgreicher Anmeldung wirst du auf die Bezahl-Seite weitergeleitet. Du kannst entweder mit Paypal bezahlen oder mit normaler Überweisung.

Eine Ratenzahlung ist nur mit normaler Überweisung möglich.

Ich weiß nicht, welche Variante - Basic oder Premium für mich passt.

Sehr gerne stehe ich dir für ein persönliches Gespräch zur Verfügung. Gleich hier unter diesem Link kannst du dein kostenloses 15 min Gespräch mit mir buchen. Lass uns gemeinsam klären ob und welche Variante dieses Online-Programms das richtige für dich ist. Ich freue mich auf dich. 

Sag Ja zu dir und deiner Wohlfühlzeit im Herbst.

BASIC

Ja, ich bin Basic dabei!

Premium

Ja, ich wähle Premium!

Anmeldeschluss ist der 5. Oktober 2025 um 22:00 Uhr

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