Deine Gedanken rattern. Wenn du beim Frühstück sitzt, bist du in Gedanken schon beim Nachmittag. Am Abend hast du das Gefühl, den Tag nicht wirklich erlebt zu haben.

Dein Nacken-Schulterbereich fühlt sich komplett verspannt an. Wenn du deinen Kopf bewegst, sticht und zwickt es. Du nimmst dir vor, endlich mal etwas für dich zu tun und bist dann doch wieder mit Wichtigerem beschäftigt.

Du fühlst dich schnell überfordert – von deinem eigenen Alltag, aber auch von den Emotionen der Menschen um dich herum. Du weißt oft gar nicht, wie du wieder runterkommen sollst.

In meiner kostenlosen 3-teiligen Videoserie zeige ich dir drei einfache Qigong-Übungen, mit denen du sofort aus dem Gedankenkarussell aussteigen  und deinen Schulter-Nacken-Bereich sanft und nachhaltig lockern kannst. Ich zeige dir auch, worauf es wirklich ankommt, damit du die Wirkung nicht nur in der Übung spürst, sondern auch weiter in deinem Alltag.

Jede Übung dauert nur 3 Minuten. Du kannst sie im Sitzen oder Stehen machen. Du brauchst weder Vorkenntnisse noch Equipment, sondern nur ein paar Minuten für dich. Ich zeige dir auch, wie du die Übung ganz beiläufig einbaust – am Bildschirm, im Bus, an der Supermarktkasse – ohne zusätzlichen Aufwand, ohne dass es nach „noch einer Aufgabe“ aussieht, die du machen musst.

Als kleine Gedächtnisstütze bekommst du außerdem einen Spickzettel zum Ausdrucken, den du dir aufhängen kannst, damit du im Alltag weiter dranbleibst.

Vielleicht denkst du: „Übungen kenne ich schon genug – Dehnen, Kreisen, sowas.“

Genau da liegt der Unterschied. Qigong ist mehr als sichtbare Bewegung. Der eigentliche Wirkstoff liegt in dem, was man nicht sieht: die innere Haltung, mit der du übst. Wie du atmest. Wohin du deine Aufmerksamkeit lenkst. Diese „unsichtbare“ Ebene ist es, die einen Unterschied macht zwischen „eine Übung abhaken“ und „wirklich etwas nachhaltig verändern“.

Das Geniale daran ist, dass wenn du diesen inneren Teil einmal verstanden hast, du nicht mehr davon abhängig bist, ständig aktiv zu üben, um etwas zu bewirken. Allein die Haltung, die du dir angeeignet hast, verändert etwas und gibt dir Energie – auch mitten im Alltag, auch wenn gerade keine Zeit für eine „richtige“ Übungseinheit ist.

In der Videoserie zeige ich dir deshalb nicht nur was du tun sollst, sondern auch warum es wirkt – damit du raus aus dem reinen Funktionieren kommst und wieder rein ins Spüren, damit du dich wohler und leichter im Körper fühlst.