8 WOCHEN ONLINE Programm

Frühlingserwachen

Entfalte deine Energie und komm in ein entspanntes weiches Fließen für Gesundheit und Wohlbefinden – mit den Acht Brokatübungen und ausgewählten Tai-Chi-Bewegungen aus der Pekingform.

Start: 23. März 2026,  19:00 Uhr CET

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Qigong und Tai Chi helfen dir, deine Energien zu erneuern und wieder ganz bei dir in der eigenen Mitte anzukommen.

Dein bewusster Übergang vom Winter in den Frühling

Du möchtest aus dem Wintermodus herauskommen, neue Kraft schöpfen und dich beweglicher, leichter und entspannter fühlen?

Der Frühling macht alles neu.

Dieses 8-Wochen-Programm hilft dir dabei, deine Energie zu entfalten, Körper und Geist zu stärken und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Im Mittelpunkt stehen:

  • die Acht Brokate (Ba Duan Jin)
  • ausgewählte Bewegungen aus der Tai-Chi-Pekingform

Die Acht Brokate & die Tai-Chi-Pekingform

Die Acht Brokatübungen (Ba Duan Jin) sind eine der bekanntesten und wirkungsvollsten Übungsreihen des Qigong. Durch sanftes und rhythmisches Dehnen in Verbindung mit bewusstem Atmen und klarer innerer Ausrichtung öffnen sie die Wege für unser Qi. Das hat viele positive Wirkungen auf Körper, Seele und Geist. Die Übungen lösen Verspannungen, fördern die Gesundheit der Wirbelsäule sowie der inneren Organe und unterstüzten emotionale Ausgeglichenheit.

Ausgewählte Übungen aus der Tai-Chi-Pekingform lassen die Energie durch den ganzen Körper fließen. Sie regen besonders die Durchblutung in den Beinen an, massieren die Gelenke von innen und unterstützen Stabilität und Gleichgewicht.

Folgende Wirkungen kannst du unmittelbar spüren:

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Du fühlst dich wacher und präsenter im Alltag. 

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Du bewegst dich geschmeidiger und leichter und stehst stabiler in deiner Mitte.

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Du bleibst auch in herausfordernden Situationen gelassener und ruhiger.

Deine Neuausrichtung  für Energie und Balance

Inhalt und Aufbau:

8 aufeinander aufbauende Live-Sessions (je 60 Minuten).

Strukturierte Einführung und Vertiefung der Acht Brokate.

Ausgewählte Tai-Chi-Bewegungen zur Schulung von Energiefluss, Gleichgewicht und Stabilität

Fokus auf Körperwahrnehmung und Atem spüren.

Wöchentlicher Reflexionsbogen zur Integration in den Alltag.

Begleitende Zusammenfassungen der Tai-Chi-Bewegungen & Aufzeichnungen fürs selbständige Üben. 

Als Übungsgrundlage arbeiten wir mit unserem Buch: Ba Duan Jin. Acht Brokatübungen. Qigong für Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden. Verlag Buchschmiede. Ein signiertes Exemplar kannst du gleich nach erfolgter Anmeldung bekommen.

 

Wichtig für dich: Es geht nicht darum, die Übungen perfekt zu machen, sondern regelmäßig kleine Impulse umzusetzen. So bleibst du in der Freude und hast immer ein Erfolgserlebnis, auf das du aufbauen kannst. 

Hallo, ich bin Romana.

Seit 1998 begleite ich vor allem Frauen mit Qigong und Taiji Quan.

Das tägliche Üben ist für mich Kraftquelle und Ruhepol zugleich. Die Übungen schenken mir Stabilität und Gelassenheit auch wenn der Alltag stressig ist. Meine tiefe Naturverbundenheit fließt in die Kurse mit ein.

Die Rückmeldungen meiner Teilnehmerinnen zeigen mir immer wieder, wie unterstützend diese alten Bewegungskünste gerade im modernen, hektischen Alltag sind.

Das sagen andere über mich und meine Kurse:

„Ich hätte nie gedacht, dass ein Online-Kurs so gut sein kann. Du erklärst ruhig und klar. Deine Erfahrung ist spürbar.“

Helma

„Liebe Romana, du hast die Übungseinheiten in so kleine Häppchen aufbereitet, dass ich sie auch mit meinem vollen Tagesplan mal eben 5 Minuten einschieben konnte. So praktisch, dass ich mich dafür nicht extra umziehen oder vorbereiten muss.“

Uta

„Verspannungen und diverse körperliche Beschwerden verschwinden im Lauf einer Kurseinheit, ich spüre mich als Ganzes, die Konzentration auf den Atem bewirkt ein angenehmes Leeren des Kopfes, eine wohltuende innere Ruhe tritt tatsächlich ein. Was sich positiv auf den Schlaf und auf die Gesundheit auswirkt.“

Bernadette

„Die Übungen werden Schritt für Schritt genau erklärt. Ich komme daher gut mit. Es ist nicht Perfektion gefragt sondern Bewusstsein und Wohlfühlgefühl.“

Silvia

Zwei Wege – ein Ziel

Beide Varianten unterstüzten deine Erneuerung.
Der Unterschied liegt in der Intensität der Begleitung:

Basic-Frühlingserwachen:  Für Frauen, die eigenständig üben und Impulse selbstständig integrieren möchten. Du bleibst dran und tust regelmäßig etwas für dich. Basis ist dein wöchentlicher Raum zum Dranbleiben.

VIP-Verkörperung-Intensiv: Für Frauen, die ihre eigene Praxis weiter entwickeln, individuelle Rückmeldung erhalten möchten sowie den Austausch und die Gemeinschaft der Gruppe schätzen.  VIP ist begrenzt auf 12 Teilnehmer:innen, um eine optimale Begleitung zu gewährleisten.

Wie intensiv möchtest du zu deinem neuen Lebensgefühl begleitet werden? Hier deine beiden Möglichkeiten:

Basic-Frühlings-erwachen

8 Live Online Sessions (montags 19:30-20:30 CET)

1 Jahr Zugriff auf alle Aufzeichnungen

Tai-Chi-Zusammenfassungen

Wöchentlicher Reflexionsbogen zum Abhaken

Kommunikation per Mail und in den Live-Sessions

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€ 197,00

Ratenzahlung:
2 x  € 105,00 (insgesamt € 210,00)

BASIC

Ja, ich bin dabei!

VIP-Verkörperung-Intensiv

8 Live Online Sessions (montags 19:30-20:30 CET)

1 Jahr Zugriff auf alle Aufzeichnungen

Tai – Chi – Zusammenfassungen

Wöchentlicher Reflexionsbogen zum Abhaken

4 strukturierte Video-Feedbacks (alle zwei Wochen) 

Kommunikation per Whatsapp möglich

Optionale Teilnahme an der wöchentlichen Q&A-Stunde (Donnerstag)

Signiertes Buch Acht Brokatübungen mit Widmung

€ 347,00

Ratenzahlung:
2 x  € 180,00 (insgesamt € 360,00)

VIP

Ja, ich bin dabei!

Start: 23. März 2026.

Wähle jetzt die Variante, die dich auf deinem Weg am besten unterstützt.

Fragen & Antworten

Brauche ich Qigong oder Tai-Chi-Vorkenntnisse?

Nein. Die Übungen werden verständlich angeleitet und bauen sich über die acht Wochen schrittweise auf.

Ich bin nicht besonders fit und beweglich. Kann ich trotzdem mitmachen?

Ja. Die Übungen sind sanft und können und auf alle Fitnesslevels angepasst werden. Jede Teilnehmerin arbeitet innerhalb ihrer eigenen Möglichkeiten. Unser Motto: weniger ist mehr. 

Brauche ich Geräte oder Hilfsmittel?

Gar keine! Alltags-Kleidung und ein freier Platz, an dem du deine Arme rundherum ausbreiten kannst, reichen vollkommen aus. Die Übungen kannst du überall ausführen – in der freien Natur oder in einem Raum.

Schaffe ich das überhaupt regelmäßig?

Die Einheiten dauern eine Stunde und sind klar aufgebaut. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum kleine Impulse regelmäßig umzusetzen. Viele Teilnehmerinnen integrieren die Übungen Schritt für Schritt in ihren Alltag und haben am Ende eine kleine Übungsroutine entwickelt, die sie gerne machen. 

Was ist, wenn ich einmal bei einer Live-Stunde nicht dabei sein kann?

Alle Einheiten werden aufgezeichnet und stehen dir anschließend zur Verfügung.

Der Frühling macht alles neu.

Komm mit uns in Bewegung und fühl dich wieder so richtig wohl in deinem Körper!

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Dein kompletter Frühjahrs-Reset:

Wenn du deine Erneuerung zusätzlich auf die Ernährungsebene erweitern möchtest, startet am 6. April der separate Detox-Baustein mit TCM-Ernährungsimpulsen und Akupressur. Schwerpunkt: Leber-Galle-Gesundheit und anti-entzündliche Ernährung.

Beide Programme sind unabhängig voneinander buchbar.
Eine Kombination ist möglich.

Anmeldeschluss ist am 22. März 2026 um 22:00 Uhr

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