8 WOCHEN ONLINE PROGRAMM
Qigong – Herbstzauber
Dein Rücken schmerzt, deine Schultern sind verspannt, und abends kommst du einfach nicht zur Ruhe? 8 Wochen lang begleite ich dich mit dem Qigong des Weißen Kranichs, damit du wieder beweglicher wirst, deinen Kopf frei bekommst und nachts besser schlafen kannst.
👉 Starte mit uns am 5. Oktober 2027, 19:00 CET
Kennst du das?
Dein Tag ist so vollgepackt, dass für dich selbst kaum Zeit übrig bleibt.
Morgens fühlst du dich noch steif und unbeweglich und brauchst Zeit, bis dein Rücken „auftaut“. Abends fühlst du dich verspannt in Nacken und Schultern.
Deine Gedanken kreisen ständig. Abschalten fällt dir schwer.
Nachts liegst du wach, und morgens fühlst du dich nicht erholt.
Wenn du dich in einem oder mehreren Sätzen wiedererkennst, bist du hier genau richtig.
„Lass die Anmut des weißen Kranichs deine Seele berühren.
Breite deine Flügel aus und finde in der tiefen Ruhe des Qigong zu neuer Leichtigkeit und Kraft.“
(Romana Maichin-Puck)
Die Natur wandelt sich im Herbst. Sie sammelt Kraft, lässt Altes los und bereitet sich auf eine neue Phase vor. Genau wie die Natur darfst auch du in dieser Zeit innehalten und loslassen, was dich beschwert, deine Energie wieder aufbauen und Momente der Ruhe finden, die dich sanft berühren und stärken.
Mit dem Qigong des Weißen Kranichs begleite ich dich durch diese besondere Jahreszeit. Die fließenden Bewegungen laden dich ein, die Last im Rücken und in den Schultern loszulassen, dein Nervensystem auszugleichen und neue Leichtigkeit zu spüren.
Stell dir vor:
Du gehst abends mit einem leichten Kopf und einem lockeren Rücken ins Bett. Du schläfst ein, ohne stundenlang zu grübeln und wachst morgens erholt und gestärkt auf. Deine Füße und dein Rücken tragen und stützen dich. Du fühlst dich entspannt und gestärkt angekommen bei dir.
Fühlt sich das für dich gut an?
Melde dich hier für das 8-Wochen-Qigong-Online-Programm Herbstzauber Basic an!
Kosten: € 197,00. Die Bezahlung erfolgt nach Anmeldung.
Mit dieser Anmeldung wirst du in meine E-Mail-Liste eingetragen und bekommst meine kostenlosen Wohlfühlbriefe mit interessanten Inhalten und Anregungen rund um Wohlbefinden, Qigong und Gesundheit. Mit der Anmeldung deiner Daten erklärst du dich außerdem einverstanden, weitere Informationen zu meinen Veranstaltungen zu erhalten. Ich verspreche dir, sehr sorgfältig mit deiner E-Mail-Adresse umzugehen. Selbstverständlich kannst du dich jederzeit von meiner E-Mail-Liste abmelden und meine Datenschutzerklärung einsehen.
Melde dich hier für das 8-Wochen-Qigong-Online-Programm Herbstzauber Premium an!
Kosten: € 347,00. Die Bezahlung erfolgt nach Anmeldung.
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„Qigong ist für mich das ideale Werkzeug, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es ist meine sichere Stütze, mein Ruhepol und meine unerschöpfliche Kraftquelle.“
(Romana Maichin-Puck)
Was der Qigong-Herbstzauber für dich bewirken kann:
Spürbare Entlastung: Die sanften Kranich-Bewegungen lösen Verspannungen und bringen mehr Geschmeidigkeit in Rücken, Wirbelsäule und Gelenke.
Neue Energie: Durch Achtsamkeit, bewusste Atmung und fließende Übungen erlebst du, wie sich dein Körper nach und nach lebendiger und leichter anfühlt.
Mehr Ruhe & Gelassenheit: Dein Nervensystem lernt, aus dem Daueralarm auszusteigen. Du übst, deine Gedanken zu beruhigen und findest in dir Stabilität, Sicherheit und Geborgenheit.
Freude und Motivation zum Dranbleiben: Die wöchentlichen Live-Termine, Aufzeichnungen und Impulse geben dir Inspiration und Motivation das Gelernte in deinen Alltag zu etablieren.
👉 Der Qigong-Herbstzauber lädt dich ein, diese Qualitäten Schritt für Schritt in dein Leben nachhaltig einzuweben.
Für wen ist der Qigong Herbstzauber?
Dieses Programm ist genau richtig für dich, wenn …
- du morgens steif aufwachst und abends dein Rücken, deine Wirbelsäule oder Nacken und Schultern schmerzen
- du dich erschöpft fühlst, obwohl du eigentlich „genug” schläfst oder abends einfach nicht einschlafen kannst
- deine Gedanken abends nicht zur Ruhe kommen wollen
- du dir Bewegung wünschst, die sich leicht und angenehm anfühlt, dir guttut, statt dich auszupowern.
- du eine Praxis suchst, die sich in deinen Alltag einfügt zum Beispiel als Morgenroutine, Abendritual oder kleine Pause für zwischendurch
- du eine erfahrene Lehrerin schätzt, die dich gut begleitet, auch wenn du Anfängerin bist.
👉 Kurz gesagt: Wenn du einen wahren Schatz für dich suchst, der dich sanft bewegt und dir gleichzeitig neue Energie, innere Ruhe und Stabilität schenkt, dann passt der Qigong-Herbstzauber zu dir.
Das lernst du im Qigong-Herbstzauber:
In diesem Programm lernst du mindestens sechs Übungen des Weißen-Kranich-Qigong. Die sanften Wellenbewegungen lösen Blockaden und Verspannungen und harmonisieren deinen Energiefluss. Sie stärken deine Lungen und öffnen die beiden Hauptenergiebahnen — Renmai (Vorderseite) und Dumai (Rückseite) — was deine Selbstheilungskräfte aktiviert.
Das Besondere ist die charakteristische Wellenbewegung der Wirbelsäule: Sie beginnt im Steißbein, läuft über die Lenden- und Brustwirbelsäule bis in die Halswirbelsäule und massiert deine Wirbelsäule dabei Wirbel für Wirbel von innen. Dein ganzer Körper schwingt wellenförmig dabei mit wie das sanfte Auf und Ab eines Kranichs im Flug. Diese Welle steht in engem Zusammenhang mit deinem Nervensystem und unterstützt den Wechsel vom Stress-Modus (Sympathikus) in den Erholungsmodus (Parasympathikus).
Mit jedem Atemzug und jeder Wellenbewegung entspannst du dich nicht nur, sondern kräftigst auch deine tiefe Becken- und Rumpfmuskulatur, machst deine Wirbelsäule geschmeidiger und förderst die Durchblutung in Muskeln, Gelenken und inneren Organen.
Du findest zurück zu innerer Ruhe und Balance und entwickelst eine tiefe Gelassenheit, die dir auch im hektischen Alltag Halt gibt.
Dein Weg durch die 8 Wochen
Jede Woche bringt dich ein Stück näher zu dir. Schritt für Schritt wächst du in deine eigene Qigong-Praxis hinein und entfaltest deine Ruhe und Kraft aus der eigenen Mitte.
Woche 1–2: Ankommen, Loslassen und Verwurzeln
Du lernst die Welle und die ersten zwei Übungen des Weißen-Kranich-Qigong kennen. Mit Atemübungen sowie Akupressur findest du ins Spüren und lässt den Alltag für eine Weile los.
Woche 3–4: Qi spüren und leicht fühlen
Wir wiederholen und vertiefen und du lernst zwei weitere Kranich-Übungen kennen. Du spürst dein Qi und wie deine Wirbelsäule geschmeidiger wird.
Woche 5–6: Ruhe & Klarheit finden
Es fällt dir leichter, deine Gedanken zu beruhigen und in deiner Mitte anzukommen. Mit der fünften und sechsten Kranich-Übung erlebst du innere Weite und findest mehr Klarheit.
Woche 7–8: Gelassenheit im Alltag
Wir verbinden die Übungen zu einem wunderbaren Kranich-Flow, der dich stärkt und Körper, Seele und Geist in Einklang bringt. Der Flow eignet sich als Morgenritual, zur Entspannung am Abend oder als kurze Wohlfühlpause für Zwischendurch. Durch regelmäßiges Üben bleiben die positiven Wirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auch über den Qigong-Herbstzauber hinaus erhalten.
Warum der „Qigong-Herbstzauber“ genau das Richtige für dich ist:
Strukturierter Aufbau: Wir treffen uns 1x wöchentlich für 1 Stunde live. Ich erkläre dir die Übungen und ihre Wirkung Schritt für Schritt. Wir wiederholen und vertiefen Woche für Woche, bis du die Übungen sicher beherrscht und selbständig zu Hause üben kannst.
Flexibel: Alle Aufzeichnungen und Inhalte stehen dir jederzeit zur Verfügung, falls du eine Live-Session verpasst oder die Übungen nochmals vertiefen möchstest.
Langfristige und nachhaltige Wirkung: Erlebe, wie Stress und Verspannungen nach und nach verschwinden und du deine Ruhe, Energie und Leichtigkeit zurückgewinnst.
Hallo, ich bin Romana
Ich bin Lehrerin für Qigong und ganzheitliche Lebenspflege mit Schwerpunkt Akupressur und TCM, Expertin für integrative Ernährung und naturverbundene Gesundheitsmentorin. Seit mehr als 25 Jahren begleite ich vorallem Frauen auf ihrem Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden.
Für mich selbst ist das tägliche Üben weit mehr als Bewegung. Es ist meine Kraftquelle, mein Ruhepol und mein Lebenselixier.
Als Selbständige mit eigener Praxis und Mutter von zwei Kindern kenne ich die Herausforderungen des Alltags. Genau deshalb ist es mir ein Herzensanliegen, Qigong so zu vermitteln, dass es alltagstauglich, sanft und wohltuend ist.
Die vielen positiven Rückmeldungen meiner Teilnehmerinnen zeigen mir immer wieder, wie wertvoll die Übungen für Wohlbefinden, innere Ruhe und Lebensfreude sein können.
Das sagen andere über mich und meine Kurse:
„Qigong ist mein Fixpunkt an jedem Morgen. Die Übungen helfen mir ausgeglichen in den Tag zu starten. Ich bin schon 70 Jahre alt und wirklich ich weiß aus Erfahrung, dass ich mich ohne diese Übungen nicht so gut fühlen würde.“
„Der Qigong-Kurs bei Romana bedeutet für mich Eintauchen in eine andere Welt, wo ich mich entspannen und wieder auf mich besinnen kann – abseits meiner Alltagshektik.”
„Liebe Romana, ich hätte nie gedacht, dass ein Online-Qi Gong Kurs so gut sein kann! Du hast es geschafft, die Übungen sehr gut zu erklären und sehr anschaulich zu zeigen! Außerdem war Dein großer Erfahrungsschatz sehr spürbar!
Du hast jede*n in der Gruppe unterstützt, die Übung so auszuführen, wie es gerade passt! Und auch die vermeintlich kleinen Schritte wertgeschätzt.
In den Q & A Übungsstunden war jede Frage willkommen und wurde von Dir ganz ruhig beantwortet. Die Aufzeichnungen von den Kursstunden sind für mich besonders wertvoll.
Ich freue mich schon auf den nächsten Kurs! Liebe Grüße von Helma“
In dem über 8 Wochen laufenden Qigong-Online-Programm gelang es Romana trotz des räumlichen Abstands ein Gefühl der Zusammengehörigkeit und der Wärme zu erzeugen.
Die Inhalte erklärte und demonstrierte sie äußerst anschaulich und verständlich. Für mich ganz neu war die Perspektive, dass es nicht nur ein Richtig oder Falsch gab. Diese Dimension hat mir sehr gut getan. Das regelmäßige Wiederholen und Üben erleichterte Romana uns durch die Aufzeichnungen der Einheiten und durch die Zusammenfassungen im pdf-Format.
Romana ist ein sehr offener und lebensfreudiger Mensch mit einem großen Spektrum an Wissen. Ihre positive Energie hat sie auch auf mich übertragen.
Fazit: Ein Kurs, der mir sehr viel Energie und Kraft für meinen Alltag gegeben hat.
„Verspannungen und diverse körperliche Beschwerden verschwinden im Lauf einer Kurseinheit, ich spüre mich als Ganzes, die Konzentration auf den Atem bewirkt ein angenehmes Leeren des Kopfes, eine wohltuende innere Ruhe tritt tatsächlich ein. Was sich positiv auf den Schlaf und auf die Gesundheit auswirkt.“
Das 8 Wochen Online-Programm
Qigong – Herbstzauber: Basic und Premium
Beide Varianten unterstützen deine Gesundheit ganzheitlich und bringen Körper, Seele und Geist in Einklang. Du entscheidest, wie intensiv du begleitet werden möchtest.
Welcher Herbstzauber passt am besten zu dir?
Basic
8 Wochen Live-Qigong (1x wöchentlich, Mo 19:30-20:30)
Aufzeichnungen 1 Jahr verfügbar
Schriftliche Zusammenfassung der Übungen
–
–
€ 197,00
Ratenzahlung:
2 x € 105,00 (insgesamt € 210,00)
jeweils im Oktober und November
BASIC
Premium
8 Wochen Live-Qigong (1x wöchentlich, Mo 19:30-20:30)
Aufzeichnungen 1 Jahr verfügbar
Schriftliche Zusammenfassung der Übungen
1 x Bonus-Workshop: Immunsystem stärken mit integrativer Ernährung & Akupressur.
Zusätzliche Übe- & Fragestunde (Do 19:30-20:30 Uhr, persönlicher Austausch & Feedback)
€ 347,00
Ratenzahlung:
2 x €180,00 (insgesamt € 360,00)
jeweils im Oktober und November
Premium
Bist du bereit deine Flügel auszubreiten, tief durchzuatmen und deiner Gesundheit viel Gutes zu tun?
Sicher dir jetzt deinen Platz im 8-Wochen-Online-Programm „Qigong-Herbstzauber“ und verankere Leichtigkeit, innere Ruhe und neue Energie nachhaltig in deinem Leben!
Fragen & Antworten
Kann ich ohne Qigong-Vorkenntnisse mitmachen?
Ja! Alles, was du wissen musst, lernst du Schritt für Schritt.
Kann ich auch mit gesundheitlichen Problemen teilnehmen?
Gerne, aber die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung. Die gesundheitsfördernde Wirkung des Qigong ist tausendfach bewiesen. Besprich dich vorher mit deinem Arzt, ob Qigong für dich geeignet ist.
Brauche ich Geräte oder Hilfsmittel?
Nein. Nein, alles, was du brauchst, ist dein Körper und Raum zum Bewegen. Trage bequeme, lockere Kleidung und leichtes Schuhwerk, mit dem du dich wohl fühlst.
Wann bekomme ich die Aufzeichnung und die schriftlichen Zusammenfassungen?
Du bekommst die Aufzeichnung und die schriftliche Zusammenfassung der Inhalte am nächsten Tag in der Früh per E-Mail zugesandt.
Kann ich teilnehmen, obwohl ich mich nicht mit Zoom auskenne?
Ja! Zoom ist sehr benutzerfreundlich. Du bekommst von mir den Zugangslink per E-Mail zugesandt. Mit diesem Link kommst du ganz entspannt in unseren Übungsraum.
Was ist, wenn ich einmal bei einer Unterrichtsstunde nicht dabei sein kann?
Du erhältst Zugang zu den Aufzeichnungen.
Ich kann in der 1. Einheit nicht dabei sein. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja! Ein Einstieg ist auch noch in der 2. Woche möglich.
Wie kann ich bezahlen?
Nach erfolgreicher Anmeldung mit Name und E-Mail-Adresse wirst du auf die Bezahl-Seite weitergeleitet. Du kannst entweder mit Paypal bezahlen oder mit normaler Überweisung. Du bekommst von mir eine Rechnung mit der Bankverbindung bzw. dem IBAN.
Eine Ratenzahlung ist nur mit normaler Überweisung möglich.
Komm, flieg mit uns mit und fühl dich in deinem Körper wieder leichter und wohler!
BASIC
Premium
Anmeldeschluss ist der 4. Oktober 2026 um 20:00 Uhr
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