Das Qigong-Retreat am Meer in Rovinj, Kroatien war ein einzigartiges Erlebnis für tiefes Wohlbefinden und Gesundheit. Vom 18. bis 23. Mai 2025 haben wir in diesem Naturjuwel Körper, Seele und Geist regeneriert und unsere Qigong-Praxis vertieft. Alles hat gepasst: der malerische Ort Rovinj, das einladende Hotel, die Übungen am Meer, die Ruhe, die kraftvolle Energie der Natur sowie die wunderbare Gruppe. Das Programm war ausgewogen und abwechslungsreich mit einer Vielzahl an Übungen aus dem großen Qigong-Pool. Innerhalb der Gruppe herrschte eine tolle Dynamik, die von Zusammenhalt, Wertschätzung und Austausch geprägt war.

Die Magie des Platzes: Meer, Bäume, Natur und Qigong

Unser Retreat fand im Hotel Eden, direkt am Meer und umgeben vom Waldpark Zlatni mit Pinien, Zedern und Zypressen statt. Der Blick auf das türkisblaue Wasser, das Glitzern der Sonne und das sanfte Rauschen der Wellen begleitete uns während der Woche. Auch bei bewölktem Himmel haben wir draußen geübt. Zweimal hat es geregnet, da haben wir einen geschützten Platz draußen gefunden und konnten so immer von der frischen Luft profitieren und uns stärken. Jeder bewusste Atemzug fühlte sich nährend und belebend an. Eine Teilnehmerin schrieb:

„Wald, Meer, Gemeinschaft mit dem gleichen Ziel: Gleichklang von Körper, Seele und Geist- mit einer wunderbaren Lehrerin. Mensch, was willst Du mehr! Glück, Zufriedenheit und Dankbarkeit für die kostbaren Tage, eine unvergessliches Erlebnis! Herzlichen Dank, liebe Romana, liebe Wilma und liebe alle Weggefährt*innen!“ (Edith und Andreas)

Unsere Qigong-Praxis: Vertiefung, Achtsamkeit und Selbstheilung

Die Morgenübungen mit dem sanften Plätschern und Gurgeln des Meeres starteten um 7.30 Uhr. Eine Stunde lang nahmen wir uns Zeit, unseren Körper aktiv aufzuwecken. die Gelenke zu schmieren und unsere Mitte zu finden. An den vertiefenden Sessions am Vormittag von 10:00-12:00 sowie am Nachmittag von 16:30-18:00 Uhr haben wir uns intensiv mit verschiedenen Grundprinzipien sowie elementaren Übungen des Qigong beschäftigt:

• Erdung und Zentrierung für Stabilität und Balance.
• Atemübungen zur Qi-Aktivierung aber auch zur Beruhigung des Nervensystems.
• Das Wechselspiel von Yin und Yang, das Dynamik und Fließen ermöglicht und Harmonie entstehen lässt.
• Brokate, um den Körper mit seinen Leitbahnen zu dehnen und zu öffnen.
• Bewegungen des Weißen-Kranich-Qigong, für eine geschmeidige und schmerzfreie Wirbelsäule sowie zur Unterstützung von Lunge und Herz.
• Harmonisierende Übungen im Gehen für innere Ausgeglichenheit und Einklang von Körper und Geist.
• Qi sammeln und speichern in Dantian, unserem inneren Meer der Ruhe und Kraft.

An zwei Abenden haben wir eine Akupressur zum ganz Runterkommen und für einen guten Schlaf erlebt. In der Meditation zum kleinen himmlischen Kreislauf sind als Inspiration von oben goldene Kügelchen gerieselt. Wenn es wo gezwickt hat, stand auch meine Kollegin Wilma Wenzel mit ihrer Wohlfühloase bereit. Sie brachte von außen die Energien zum Fließen und gab auch wertvolle Tipps zur persönlichen Entwicklung. Das machte das Retreat zu einem einmaligen ganzheitlichen Erlebnis.

Thorsten: „Ich bin ganz neu dabei. Es war echt interessant.“

Angela: „Ich bin innerlich gewachsen. Voller Ruhe, Gelassenheit und Klarheit, wie noch nie zuvor.“

Ulli: „Das Qigong-Retreat war wunderwunderschön. Wie Balsam auf meiner Seele.“

Die Gemeinschaft: Stärkung durch Zusammenhalt

Was dieses Retreat ganz besonders ausmachte, war die Harmonie und der Zusammenhalt innerhalb der Gruppe. Wir haben nicht nur als Gruppe Qigong geübt, sondern auch das gemeinsame Frühstück und Abendessen für inspirierende Gespräche genutzt. Der Spaß kam dabei nie zu kurz. Auch eine gemeinsame Stadtbesichtigung in Rovinj stand auf dem Programm. Nachher taten uns allen zwar die Füße weh aber wir waren tief beeindruckt von diesem malerischen Städtchen, das zu dieser Jahreszeit noch bemerkenswert touristenleer war.

Ein Teilnehmer sagte:

„Es war eine tolle Gruppendynamik, die von Zusammenhalt und wertschätzendem Austausch geprägt war.“

Das kann ich nur bestätigen. Es war spürbar, wie sehr alle voneinander profitiert haben, sei es durch die Übungen, die Gespräche oder auch die stillen Momente am Meer oder bei einem Spaziergang im Wald. Viele positive Energien wurden geweckt, die jedem Einzelnen zugutekamen. Diese positive Gruppenerfahrung hat das Retreat zu etwas ganz Besonderem gemacht.

Das Essen: Für jeden Geschmack etwas dabei

Das Essen im Hotel Eden war frisch gekocht und schmeckte ausgezeichnet. Für alle Geschmäcker und Ernährungskonzepte war etwas dabei inkl. vegane/vegetarische Ernährung, TCM und integrativer Ernährung. Zum Frühstück gab es eine ausgewogene Auswahl an Porridge, Eiergerichten, gekochtem Gemüse, Salate, Aufstriche wie Humus, Wurst, Käse, Brot, süße Leckereien. Die Teesorten erfreuten mich. Mein Favorit war Roibos Vanille, eine Sorte die ich so noch nicht kannte. Der Kaffee war übrigens hervorragend.

Für mich ist das leibliche Wohl bei einem Retreat dieser Art extrem wichtig. Niemand kann sich wirklich entspannen, wenn man von Blähungen oder anderen Unannehmlichkeiten geplagt wird. Auch auf besondere Bedürfnisse wurde eingegangen. Eine Teilnehmerin erhielt sogar einen kleinen Kuchen, der speziell auf ihre Ernährungsbedürfnisse abgestimmt war und keine der Zutaten erhielt auf die sie allergisch reagierte.

Zum Abendessen gab es immer eine Auswahl an Suppen, vegane und vegetarische Gerichte, Fisch- und Fleischgerichte, viel frisch gekochtes und abwechslungsreiches Gemüse sowie verschiedene Salate. Und die Desserts. Oh ja, die Desserts! Diese waren köstlich und zum Glück in kleinen Häppchen serviert, sodass wir vieles Ausprobieren konnten.

Das Essen war tatsächlich ein Gaumenschmaus und hat das Retreat kulinarisch genauso bereichert, wie die Qigong-Übungen es auf der körperlichen und geistigen Ebene getan haben.

Dankbarkeit und Ausblick: Was bleibt?

Am Ende des Retreats fühlten wir uns alle voller Dankbarkeit, Freude und Leichtigkeit. Wir haben nicht nur die Woche intensiv verlebt und aufgesogen, sondern auch die Verbindung zu uns selbst gestärkt. Ich danke allen Teilnehmer:innen von Herzen für diese wundervolle gemeinsame Zeit, für die Offenheit und für das Vertrauen in mich.

Ilona meinte: „Ich nehme mir vom Qigong-Retreat am Meer die Leichtigkeit, die Verbundenheit mit der Natur, das Üben im Grün der Natur und mit dem Rauschen des Meeres, den Tiefgang in den Übungen und die Wiederholung und ganz ganz viel Lebensfreude mit.“

Der Retreat hat uns gezeigt, wie bereichernd und wohltuend es ist, im Alltag innezuhalten und den Fokus auf das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit zu lenken. Noch lange werden die Teilnehmer:innen von dieser Qigong-Auszeit profitieren. Ulli meinte:

„Meine Gedanken sind nach wie vor bei unserem energievollen Übungsplatz und ich fühle mich so erfrischt aufgeladen und innerlich frei wie schon lange nicht mehr. Vielen herzlichen Dank liebe Romana und liebe Wilma für diese wunderbare Zeit.“ (Ulli)

Ich freue mich schon darauf, viele von euch bei zukünftigen Qigong-Kursen oder Retreats wiederzusehen. Unser gemeinsamer Weg des Qigong zu tiefem Wohlbefinden, Kraft und Gesundheit geht weiter.

Möchtest du mehr über zukünftige Retreats erfahren oder deine Qigong-Praxis vertiefen?
Melde dich gleich hier für meine Wohlfühlbriefe an oder entdecke auf meiner Webseite mehr über mich und meine Arbeit! Sobald der neue Termin für das Qigong-Retreat am Meer in Rovinj steht, werde ich ihn natürlich auch auf meiner Webseite veröffentlichen.

Hast du bereits Erfahrungen mit mehrtägigen Kursen und Retreats gemacht? Ich freue mich sehr, wenn du mir erzählst, wie du deine Auszeiten erlebt hast.

Herzlichst

Romana♥️