Ich war zu Gast im Podcast KOST & REGIE von Dr. Claudia Nichterl und durfte über eines meiner Lieblingsthemen sprechen: Qigong und Ernährung gehören zusammen. Qigong begleitet mich seit über 30 Jahren. Ergänzend zu meiner Ausbildung in TCM-Ernährung habe ich 2023 die Ausbildung zur Integrativen Ernährungsexpertin bei Dr. Claudia Nichterl abgeschlossen. Mir war wichtig, das Beste aus östlichem Erfahrungswissen und westlicher Ernährungswissenschaft miteinander zu verbinden. Denn beide Sichtweisen haben wertvolle Erkenntnisse und ergeben zusammen ein stimmiges Ganzes, um gut für sich selbst zu sorgen und die eigene Gesundheit bestmöglich zu unterstützen.

Das Gespräch wurde Ende 2023 aufgezeichnet und ist bis heute aktuell. In rund 26 Minuten sprechen wir darüber, warum Bewegung und Ernährung wie Yin und Yang zusammengehören und sich gegenseitig ergänzen.

Die Episode #011: Im Doppelpack – Qigong trifft auf Integrative Ernährung ist auf Spotify verfügbar. Hier sind meine wichtigsten Gedanken aus diesem Gespräch.

Warum Qigong und Ernährung nicht getrennt gedacht werden können

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sind Bewegung und Ernährung zwei Seiten derselben Medaille. Qigong pflegt das Qi – die Lebensenergie – mit Bewegung, Atmung, innerer Ruhe sowie Vorstellungskraft. Ernährung nach den 5 Elementen pflegt das Qi von außen durch das, was wir täglich essen. Beides beeinflusst, wie viel Energie wir haben, wie klar unser Kopf ist, wie gut unser Verdauungssystem und Immunsystem funktioniert.

In meiner Arbeit begegne ich Frauen, die sich zunächst vor allem auf einen Bereich konzentrieren. Manche beschäftigen sich intensiv mit ihrer Ernährung, während Bewegung im Alltag zu kurz kommt. Andere entdecken Qigong für sich, ohne gleichzeitig zu betrachten, ob sie mit dem zugeführten Essen ihren Körper gut nähren. Wer Qigong macht, aber sich keine Gedanken über Ernährung macht, oder wer bewusst isst, sich aber kaum bewegt, der schöpft nur einen Teil seines Potenzials aus.

Qigong hilft dem Körper, Qi aufzubauen, ins Fließen zu bringen und harmonisch zu verteilen. Eine ausgewogene Ernährung liefert alle Nährstoffe, die das Blut braucht. Qi und Blut sind wie Yin und Yang. Sie bedingen sich gegenseitig und entfalten gemeinsam ihre größte Kraft.

Im Gespräch mit Dr. Claudia Nichterl haben wir genau das beleuchtet: Qigong und integrative Ernährung als ganzheitliches System für Gesundheit, Energie und Lebensfreude.

Struktur und Freiheit: Zwei Seiten, die sich brauchen

Sowohl Qigong als auch eine bewusste Ernährung brauchen Regelmäßigkeit, um zu wirken. Gleichzeitig darf es nicht zu starr sein. Wer sich zu sehr unter Druck setzt, verliert die Freude. Und ohne Freude hält man nichts durch.

Mein Ansatz ist, dass uns die Struktur hilft gute Gewohnheiten zu etablieren. Sie soll uns aber kein Zwang sein und den natürlichen Flow behindern. 10 Minuten Qigong ist wertvoller als eine halbe Stunde, zu der man sich zwingen muss. Eine einfache gekochte Mahlzeit, die man mit Genuss verspeist, stärkt mehr als das perfekte Rezept, das man gestresst zubereitet.

In der TCM zählt nicht nur was wir essen oder welche Übung wir machen. Das Wie ist genauso relevant zum Beispiel mit welcher Geisteshaltung wir kochen oder mit welcher Aufmerksamkeit wir üben.

Unser Gespräch blieb nicht bei Ernährung und Qigong stehen. Es ging auch um die Frage, wie wir arbeiten, Entscheidungen treffen und den Wert unserer eigenen Arbeit sehen.

Erfolg folgt der Freude

Wenn man etwas mit Freude macht, kommt auch der Erfolg. Das erlebe ich immer wieder in meinen Kursen. Wer mit Freude übt, bleibt dabei und kommt gerne wieder. Wer sich selbst ständig bewertet, immer eine Ausrede findet oder sich unter Druck setzt, verliert oft schon nach kurzer Zeit die Motivation. Das gilt nicht nur für Qigong oder Ernährung. Es gilt genauso für unseren Beruf und für das Leben insgesamt.

Den Wert der eigenen Arbeit erkennen

Ein Gedanke von Dr. Claudia Nichterl ist mir in Erinnerung geblieben. Wir Frauen in Gesundheits- und Heilberufen tun uns oft schwer damit, den Wert unserer Arbeit anzuerkennen. Wir rechtfertigen unsere Preise, vergleichen uns mit anderen oder haben das Gefühl, noch mehr leisten zu müssen.

Dabei geben wir nicht einfach eine Unterrichtsstunde, eine Beratung oder eine Behandlung weiter. Wir geben weiter, was wir über viele Jahre gelernt, erlebt und verinnerlicht haben. Hinter jeder Empfehlung stehen Ausbildungen, tausende Stunden Praxiserfahrung und unzählige Begegnungen mit Menschen.

Gesundheit entsteht durch Balance. Das gilt auch für unsere Arbeit. Helfen und dafür eine angemessene Gegenleistung zu nehmen sind keine Gegensätze. Sie gehören zusammen wie Yin und Yang. Erst wenn Geben und Nehmen im Gleichgewicht sind, entsteht ein tragfähiger Rahmen, der beiden Seiten nährt.

Über Dr. Claudia Nichterl und den KOST & REGIE Podcast

Dr. Claudia Nichterl ist Doktorin der Ernährungswissenschaften, Autorin von über 30 Büchern und Gründerin der Akademie für Integrative Ernährung. Darin verbindet sie westliche Ernährungswissenschaft mit der Traditionellen Chinesischen Medizin. Was ich an ihrer Arbeit besonders schätze, ist ihre Fähigkeit, komplexe Zusammenhänge einfach und verständlich zu vermitteln. Mit anschaulichen Bildern und Geschichten macht sie Wissen lebendig, sodass man es nicht nur versteht, sondern auch im Alltag umsetzen kann.

Ihr Podcast KOST & REGIE erscheint regelmäßig und bringt ExpertInnen aus Ernährung, Medizin und Gesundheit zusammen.

Mehr zu Qigong: Unser gemeinsames Buch im Springer Verlag

Gemeinsam mit meinen Kolleg:innen Armin Fischwenger, Frank Ranz und Roswitha Flucher habe ich das Buch »Der Weg des Qigong – Grundlagen und Basisübungen« im Springer Verlag veröffentlicht. Es richtet sich an Anfänger ebenso wie an Fortgeschrittene und verbindet Theorie, philosophische Hintergründe der TCM und eine ausführliche Praxisanleitung mit Fotos und Video-Links.

Möchtest du Qigong oder integrative Ernährung ausprobieren?

Wenn dich das Gespräch neugierig gemacht hat und du wissen möchtest, wie Qigong und ganzheitliche Ernährung auch dein Leben verändern können, begleite ich dich gerne. Buche ein kostenloses 15-Minuten-Kennenlerngespräch und ich gebe dir direkt einen Tipp, der dich einen Schritt weiterbringt.

Weiterführende Links· Podcast-Episode #011: Spotify· KOST & REGIE Podcast von Dr. Claudia Nichterl: kost-regie.podigee.io· Dr. Claudia Nichterl & Akademie: integrative-ernaehrung.com· Unser Springer-Buch »Der Weg des Qigong«: SpringerLink· 15-Min-Kennenlerngespräch: Termin buchen