Karotten-Linsen-Brennnessel-Pfanne

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26. Juli 2021

Irene Wolk

Zutaten:

E: Olivenöl

E: 5-8 Karotten

M: 1 Zwiebel/Frühlingszwiebeln

M: 750 g Brennesseln, kurz blanchiert

W: 1 Tasse Beluga-Linsen, gekocht

M: 2 Knoblauchzehen, zerdrückt

M: 1 Tl Koriander, gemahlen

W: Salz, Sojasauce od. Tamari

H: Saft 1 Zitrone

F: Kurkuma

E: Kuzu zum Binden

Zubereitung:

Die Linsen garen. Bei Blähungsneigung ev. das Kochwasser bis zu 2 x abgießen und nochmals mit frischem Wasser ansetzen.

Einen kalten Topf mit wenig kaltem Wasser (so dass der Topfboden bedeckt ist) auf den Herd stellen und das Wasser aufkochen lassen. Dann das Olivenöl und den geschnittenen Zwiebel bzw. die Frühlingszwiebeln dazugeben. Dann solange garen, bis das ganze Wasser verdunstet ist und sie im Öl etwas schmort. Nun die geschnittenen Karotten dazugeben und bissfest garen. Anschließend die gegarten Linsen und die blanchierten Brennesseln dazugeben und dann mit Koriander und/oder Knoblauch, Sojasauce, Zitronensaft und Kurkuma würzen. Zum Schluss mit Kuzu binden. In einer Tasse 2 Eßl. Kuzu in wenig kaltem Wasser auflösen, reichlich heißes Wasser dazugeben und unter das Gemüse mischen. Nur mehr aufkochen lassen, bis die Sauce eindickt.

Dazu passt Reis od. Couscous.

Gutes Gelingen!

Hallo, hier schreibt Romana

Als erfahrene Qigong- und Taiji-Lehrerin sowie Expertin für integrative Ernährung teile ich hier meine Leidenschaft und mein breites Wissen, gebe dir Tipps und Rezepte an die Hand, wie du mit Qigong, der 5-Elemente-Ernährung und den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin ein balanciertes und energievolles Leben führen kannst.

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Herzlichst Romana

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